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번아웃 증후군(Burnout syndrome)에 대해 알아보아요!
공부할때 에듀팡 2017-02-06 14:37:56
조회: 246 공감: 0
http://www.edupang.com/community/64847


안녕하세요. 공부할 때 에듀팡입니다.
오늘은 극도의 신체적 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상,
번아웃 증후군(burnout syndrome)에 대해 알아볼까 해요!


 
번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이
극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상입니다.

번아웃 증후군이란 용어는 제일 처음
프로이덴버거가 <상담가들의 소진(Burnout of Staffs)>이라는 논문에서 약물 중독자들을 상담하는
전문가들의 무기력함을 설명하기 위해 '소진'이라는 용어를 사용한 것에서 유래하였는데요.

요즘에는 장시간 학업에 열중하고 있는 청소년들,
매일 격무에 시달리는 직장인들의 85%가
바로 이 번아웃 증후군에 시달린다고 하네요.


번아웃 증후군을 계속 방치한다면, 
나중에는 일상생활에 영향을 줄 정도로 
힘들어질 수 있습니다! 

그러므로
자신이 번아웃 증후군인지 일단 아는 것이 중요합니다!

아래는 번아웃 증후군의 증상들인데요.

1. 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다.
2. 쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟는다.
3. 하는 일이 부질없어 보이다가도 오히려 열성적으로
업무에 충실한 모순적인 상태가 지속되다가
갑자기 모든 것이 급속도로 무너져 내린다.
4. 만성적으로 감기, 요통, 두통과 같은 질환에 시달린다.
5.감정의 소진이 심해 '우울하다'고 표현하기 힘들 정도의 에너지 고갈 상태를 보인다.

위의 항목들 중 많은 부분이 내게 해당된다 생각하신다면 
당신은 이미 번아웃 증후군! 

내가 번아웃 증후군임을 알았으면 어떻게 해야 할까요?

가장 첫 번째로 충분한 휴식을 추천드려요.



운동, 취미 생활 등 능동적인 휴식 시간을 가지세요.
당장의 공부나 일에 매달려 휴식을 취하는 것을 뒤로 미루지 마세요.

집으로 절대 일을 가져가지 마시고, 되도록 업무시간 내에 일을 끝내도록 하세요.

두 번째로 자신의 이야기를 사람들에게 해보세요.

혼자 고민하지 말고, 상담가 혹은 주위 친구들에게 이야기해보세요.
일단 자신의 이야기를 남에게 하는 그 자체만으로
스트레스가 많이 풀리는 효과가 있답니다.

세 번째로 자신을 다독여주세요.

내가 진정으로 원하는 것은 무엇인지 생각해보세요.
 
남들의 시선에서 벗어나 자기혐오에 빠지지 않도록
재충전의 시간을 갖도록 해보세요.
읽어주셔서 감사합니다.
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