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감정을 다스리는 사람 감정에 휘둘리는 사람 - 함규정
에듀팡 2017-02-20 10:27:45
조회: 716 공감: 1
http://www.edupang.com/community/65186


 

 

안녕하세요. 공부할 때 에듀팡입니다.
오늘 소개해드릴 책은 <감정을 다스리는 사람 감정에 휘둘리는 사람>입니다.

이 책은 비즈니스 감정코칭 전문가 함규정이 전하는
<대한민국 직장인을 위한 감정 카운슬링>입니다.
내 것이지만 내 뜻대로 되지 않는 감정을 직장에서는 물론 일상생활에서도
어떻게 하면 잘 관리하고 제대로 표현할 수 있을지를 조목조목 짚어주는 책입니다.

어떻게 하면 내 감정의 주인이 될 수 있을까요?
지금부터 함께 읽어보겠습니다.


두려움, 화, 분노, 우울함 등의 부정적인 감정들은 우리에게 있어도 되고,
없어도 되는 감정들이 아니다.
우리의 내부 어딘가에 존재하면서 필요할 때마다 도움을 주는 요긴한 감정들이다.
어떠한 감정도 나쁜 감정은 없다.
단, 우리에게서 자연스럽게 발현된 감정들을 잘 조절하고 현명하게 활용하면 된다.

인간의 감정은 참으로 다양합니다.
외부의 작은 자극 하나에도 여러 가지 감정이 쏟아져 나오고, 쉽게 변해버립니다.

변화무쌍한 내 감정에 당황스럽지만, 이런 현상이 나쁘다고 미리 단정 짓지 마세요.

대신 이 부정적인 감정도 내 것이라는 자각은 필요합니다.
부정적인 감정이 마음속에서 발현된다 해도,
이를 현명하게 조절하고 활용하면 그뿐입니다.
그렇지 못하면 잘못된 감정에 내가 붙잡혀 휘둘려 살 수 있습니다.


내가 갖지 못한 것에 집중하는 순간부터 감정은 불편해진다. 
그러므로 내가 가진 것, 
그래서 다른 사람들이 부러워하는 나만의 장점에 관심을 기울여야 한다.

행복해질 수 있는 가장 빠르고, 
경제적인 방법은 바로 행복한 사람들 옆으로 가는 것입니다.
긍정적인 것은 긍정적인 것들을 불러오고, 
부정적인 것은 부정적인 것들을 불러옵니다.

그러므로 비록 내가 가진 것이 적다고 생각될지라도, 
감사할 줄 아는 마음이 필요한 것이 바로 이 때문입니다.

대신 조금 더 노력해야겠다는 긍정적인 결심과 실행을 한다면 
나 자신이 한 뼘 더 발전할 수 있을 거예요.


당신이 자격지심으로부터 자유로워질 때 비로소 다른 사람들에게 너그러울 수 있다. 
직장에서 진정한 리더가 되기를 꿈꾼다면 
스스로를 옹졸하게 만드는 자격지심에서 반드시 벗어나야 한다.

자격지심은 자신뿐만 아니라 가까운 사람까지도 파멸로 이끌어가는
아주 안 좋은 마음습관이라고 말씀드리고 싶습니다.
끊임없는 열등감이 상대를 의심하게 하고, 에너지까지 빼앗아버리거든요.

있는 그대로를 받아들여보세요.
그 어떤 편견에도 사로잡히지 않고, 사물을 있는 그대로 볼 수 있는 눈을 키워보세요.

분명 같은 세상인데도, 많이 달라져있을 거예요.


무엇보다 중요한 것은 '내가 현재 행복한가'라는 점이다.

우리가 열심히 공부하고, 열심히 일하는 이유는 결국 '행복'에 귀결됩니다.
미래의 행복을 위해 현재의 삶을 볼모로 행복을 유예시키지 마세요.

길을 몰라 헤매는 당신에게 행복해질 수 있다고 말씀드리고 싶어요.
지금은 당신이 잠시 도움닫기 하고 있는 시기라구요.
마음을 다잡으며 앞으로 나아가는 상상을 해보세요.
이것이 바로 행복의 지름길입니다.


우울한 감정을 조절하는 4가지 비법 

1. 몸을 움직인다. 
2. 생산적인 일을 한다. 
3. 스스로를 보살핀다. 
4. 우울할 때 적용할 수 있는 응급조치 리스트를 만든다.

우울할 때에는 몸을 움직이는 방법이 아주 효과적이라는
영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 연구팀의 결과가 있습니다.

연령대에 관계없이 운동이 우울증을 막는데 도움이 된다는 결과로써,
운동을 많이 한 사람일수록 우울증 발생률은 낮게 나타났습니다.
그러므로 부정적인 생각이 들 때일수록, 몸을 많이 움직여보세요.

감정을 어떻게 다루고 대처하며 살아가느냐에 따라 인생이 많이 달라질 거예요.
오늘부터 조금씩 행복해지는 연습을 해보는 것은 어떨까요?

읽어주셔서 감사합니다.

 

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