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수면시간은 어느 정도가 적절할까요?
에듀팡 2018-07-24 19:10:16
조회: 413 공감: 1
http://www.edupang.com/community/82790

 

 

 

 

 

 

 

 


최적의 수면 시간이라는 것은 아이들마다 다를 수 있습니다. 보통 저학년들은 8∼10시간 정도, 고학년들은 7∼9시간 정도가 적절합니다. 

하지만 수면의 질을 높이기 위해서는 전체 시간도 중요하지만 잠이 드는 시간도 중요합니다. 되도록 10시 정도에는 잠자리에 들도록 유도하는 것이 좋습니다.

 

규칙적인 수면이 중요한 이유는 밤 10시에서 새벽2시 사이에 성장호르몬이 가장 왕성하게 분비되기 때문입니다.

수면 장애의 원인을 파악하라

아이들이 잠자리에 들었을 때 쉽게 잠이 드는 아이가 있는 반면에 잠자리에 들어서도 뒤척거리느라 쉽게 잠을 못 드는 아이들이 있습니다.
 
아이가 쉽게 잠들지 못하는 원인은 다양합니다. 아이의 기질과 수면환경을 살펴봐 주세요.

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