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[어바웃어북] 노안 치유법 : 평생 늙지 않는 눈을 만드는 하루 5분 트레이닝
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[어바웃어북] 노안 치유법 : 평생 늙지 않는 눈을 만드는 하루 5분 트레이닝
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[어바웃어북] 노안 치유법 : 평생 늙지 않는 눈을 만드는 하루 5분 트레이닝 / 12,420원 (잔여 : 997개)
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평생 늙지 않는 눈을 만드는 하루 5분 트레이닝 『노안 치유법』. 휴대전화 문제 메시지가 흐릿하게 보인다든가, 서류가 잘 보이지 않아 안경 너머로 보거나 눈에서 멀찌감치 떨어뜨렸더니 오히려 잘 보이고, 미간과 이마에 눈에 띠는 주름이 생기는 등의 증상이 나타나기 시작했다면, 눈에 노안이 찾아온 것이다.

저자는 노안이 어쩔 수 없는 퇴화 현상이 아니며, 충분히 예방할 수도 치유할 수도 있는 질병이라고 말한다. 이어 노안이 어떤 신체적 변화에서 비롯되어 발생하고, 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 설명한다. 나아가 이미 노안이 시작되었더라도 젊고 건강한 눈으로 돌아갈 수 있는 구체적인 트레이닝 방법을 제시한다.

저자 : 혼베 카즈히로

저자 혼베 카즈히로(本部 千博)는 1985년 국립기후대학 의학부를 졸업하고 내과 전문의로 근무하던 중, 안과 전문의 자격을 취득하며 진로를 변경하였다. 이후 일본 중부 지역에서 라식, 라섹 등 각막 시력 교정술 1인자로 이름을 떨치고 있다. 현재 나고야에서 혼베 안과병원을 운영하고 있다. 혼베 박사는 ‘근시는 병이다’를 모토로, 독창적인 시력 회복법과 생활 지도를 통해 유아·청소년의 근시 예방과 장년층의 노안 치료에 전념하고 있다. 특히 내과와 안과 양쪽 모두에 정통한 그의 치료법은 노안을 눈의 문제로만 국한하지 않고 전신 건강 차원으로 다루면서 탁월한 치유 효과를 거두고 있다. 지은 책으로는 『하루 5분 투자로 시력이 금세 좋아지는 법』, 『콘택트렌즈는 밤에 끼고 자라』, 『독소를 축적하면 병이 생긴다』 등이 있다.

머리말 : 눈의 노화, 트레이닝으로 충분히 극복할 수 있다!
노안 셀프 진단법 : 어머나! 벌써 노안인 걸까?

첫 번째 트레이닝 _ 노안, 어쩔 수 없다고 체념하지 마라!
ㆍ 누구도 피해갈 수 없는 노안
ㆍ 아이크림으로도 붙잡아둘 수 없는 눈 속 ‘탄력’
ㆍ 체념할수록 더 빠르게 늙는 눈
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 염색을 하면 시력이 떨어질까요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 하루하루 변화를 체감할 수 있는 간판 트레이닝

두 번째 트레이닝 _ 밖으로 돌출된 ‘제2의 뇌’, 눈
ㆍ 호두알만 하지만 우리 몸에서 가장 중요한 눈
ㆍ 세상에서 가장 정밀한 카메라, 눈의 구조
ㆍ 지름 2.4cm, 무게 7g의 안구 속 세상
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈과 관련 없는 질환으로 검사를 받는데 왜 눈을 들여다보나요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 눈 근육을 젊게 만드는 눈 요가

세 번째 트레이닝 _ 노안이 치매를 부른다!
ㆍ 노안을 방치하면 치매가 온다!
ㆍ 밖으로 돌출된 뇌, ‘눈’
ㆍ 생체 시계의 오작동을 유도하는 눈의 노화
ㆍ 뇌가 의식해서 보면 눈이 젊어진다!
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 나이가 들면 시야도 좁아지나요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 눈과 뇌가 젊어지는 신문기사 읽기 트레이닝

네 번째 트레이닝 _ 돌아라! 혈액, 밝아져라! 눈
ㆍ 혈액 흐름에 민감한 눈과 뇌
ㆍ 혈액이 잘 돌면 눈도 밝아진다!
ㆍ 눈 건강을 위해서는 냉찜질 No! 온찜질 Yes!
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈동자를 크게 보이게 만드는 서클렌즈가 눈에 해로운가요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 몸속부터 따뜻함이 차오르는 선골과 단전 마사지
[+플러스 알파] 눈의 피로를 초고속으로 풀어주는 핫 아이마스크
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 돋보기를 쓰면 노안이 빨리 오나요?

다섯 번째 트레이닝 _ 어깨 결림을 그대로 두면 노안이 빨리 온다!
ㆍ 빨라지는 세상에 오히려 많아진 거북이들
ㆍ 볼링공과 맞먹는 사람의 머리 무게
ㆍ 고개를 수그릴수록 침침해지는 눈
ㆍ 일자목증후군 예방법
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈 화장이 눈 건강을 위협한다는데 사실인가요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 딱딱하게 굳은 목과 눈 근육을 풀어주는 체조
[+플러스 알파!] 함께하면 효과가 두 배! 팔 흔들기 체조

여섯 번째 트레이닝 _ 중년의 그대, 초콜릿 복근보다는 눈 근육을 챙겨라
ㆍ 눈 근육이 건강하면 세월도 두렵지 않다!
ㆍ 모양체의 기능이 떨어지면 눈도 굶다 늙는다!
ㆍ 눈알을 데굴데굴 굴리면 노안을 막을 수 있다?
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 안대를 하면 눈병이 빨리 낫나요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 눈 근육을 입체적으로 단련하는 숫자카드 트레이닝
[+플러스 알파] 시력이 떨어지는 대표적인 증상 근시, 원시, 난시

일곱 번째 트레이닝 _ 컴퓨터와 스마트폰 절친에게 찾아온 ‘젊은 노안’
ㆍ 30대에도 노안이 올 수 있다!
ㆍ 참을 수 없는 눈의 피로 ‘안정피로’
ㆍ 안정피로는 현대병이다!
ㆍ 노안의 초기 증상을 닮은 안정피로 증상들
ㆍ 매일 컴퓨터를 사용하는 사람들을 위한 안정피로 예방법
ㆍ 안과 검진 40대에 시작하면 늦는다!
ㆍ 눈을 체크할 때는 반드시 한쪽 눈씩
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈에 모래라도 들어간 것처럼 쑤시는데 왜 그렇죠?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 바라보기만 해도 눈이 좋아지는 그림, 티베트 휠
ㆍ 티베트 휠 트레이닝 체험기

여덟 번째 트레이닝 _ 노안으로 가는 급행열차, 스트레스
ㆍ 만병의 원인 스트레스, 눈 건강에도 적
ㆍ 스트레스 때문에 나타나는 눈의 이상들
증상 ① : 눈앞에 번쩍거리는 빛이 보이다가 잠시 후면 낫는다
증상 ② : 한쪽 눈으로 물체를 보면 중심부가 흐릿하게 보인다
증상 ③ : 갑자기 눈꺼풀이 붓고 표면에 작은 수포들이 생겼다
증상 ④ : 눈꺼풀이 제멋대로 실룩거린다
ㆍ 스트레스 다이어트의 열쇠, 따뜻한 햇살과 숙면
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 라식 수술을 하면 노안이 빨리 오나요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 눈과 뇌의 긴장이 풀리는 손톱 지압
[+플러스 알파] 눈이 좋아지는 발마사지

아홉 번째 트레이닝 _ 호기심 많은 사람 앞에서는 노안도 뒷걸음질 친다!
ㆍ 가만히 있어도 하루에 136만 개씩 죽어가는 뇌세포
ㆍ ‘보고 싶다’는 호기심이 뇌를 건강하게 만든다
ㆍ 눈의 시야도 마음의 시야도 넓혀라!
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 무심코 사용한 안약이 실명의 원인이라고요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 즐겁게 놀다보면 눈이 좋아지는 스포츠 관전 트레이닝

열 번째 트레이닝 _ 노안의 종착역, 백내장
ㆍ 노안의 시작은 백내장의 시작
ㆍ 40대부터 백내장에 대배해야 한다!
ㆍ 백내장 체크 리스트
ㆍ ‘15분 수술, 당일 퇴원’ 백내장은 수술로 고친다!
ㆍ ‘인상파 거장’ 모네의 화풍마저 바꾼 백내장
ㆍ 소리 없이 눈에 질병을 키우는 자외선
[+플러스 알파] 눈에 바르는 자외선 차단제, 선글라스
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈 흰자위에 점이 있는데, 눈에 이상이 있는 건 아닐까요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 돋보기로 하는 초점 맞추기 트레이닝
ㆍ 돋보기 트레이닝 체험기

열한 번째 트레이닝 _ 소리 없는 시력 도둑, 녹내장
ㆍ 실명을 부르는 무서운 안질환, 녹내장
ㆍ 자각증상을 느꼈을 때는 시신경이 80% 손상된 상태
ㆍ 녹내장 체크 리스트
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 검은자에 하얀 덩어리가 생겼는데 백내장일까요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 꽉 막힌 혈관도 뻥 뚫어주는 목욕탕에서 하는 안구 운동

열두 번째 트레이닝 _ 실명의 주범, 황반변성
ㆍ 방치하면 실명에 이르는 황반변성
ㆍ 실명 확률 90% ‘습성 황반변성’, 10년 동안 천천히 진행되는 ‘건성 황반변성’
ㆍ 황반변성 체크 리스트
ㆍ 황반변성, 금연과 식습관 조절로도 예방 가능
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 왜 감정과 상관없이 시도 때도 없이 눈물이 줄줄 흐를까요?
[+플러스 알파] 원추세포와 간상세포
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 하루 종일 지친 뇌를 쉬게 하는 3분 불빛 보기
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 혈당을 정상적으로 유지하면 당뇨망막병증도 진행을 멈추나요?

열세 번째 트레이닝 _ 눈에 약이 되는 식단
ㆍ 당신이 먹은 것이 당신의 눈 건강을 책임진다!
ㆍ 평생 늙지 않는 눈을 만드는 식생활 수칙
ㆍ 반드시 챙겨 먹어야할 ‘눈 건강 영양소’ Best 7
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 눈이 밝아지는 모닝 티타임

ㆍ 노안 셀프 진단법
해당되는 항목이 세 개 이상이면 눈의 노화가 진행되고 있다고 봅니다.
□ 자신도 모르게 책이나 신문을 눈에서 멀리하고 읽는다.
□ 휴대전화 문자 메시지를 확인하기 어렵다.
□ 미간과 이마에 눈에 띄는 주름이 생긴다.
□ 어깨가 자주 결린다.
□ 방안이 예전보다 어둡게 느껴진다.
□ 안경을 벗으면 오히려 눈이 잘 보이는 것 같다.
□ 안개가 낀 것처럼 눈앞이 뿌예서 눈을 자주 비빈다.
□ 버스 번호판, 식당 메뉴판 등이 잘 보이지 않는다.
□ 세제나 화장품 용기에 붙어 있는 제품 설명이 잘 보이지 않는다.
□ 책을 읽다가 갑자기 먼 곳을 보면 초점이 맞지 않는다.
□ 책이나 서류를 집중해서 읽다보면 속이 메슥거린다.
□ 바닥의 높이가 조금만 달라도 쉽게 발을 헛디뎌 넘어진다.
□ 아침에 읽은 신문 1면 기사가 생각나지 않는다.
□ 밤거리의 불빛이 괜히 눈부시다. _18쪽

노안이 왔을 때 가장 조심해야 할 점은 가까운 것이 안 보인다고해서 가까운데 있는 대상을 소홀히 보는 것입니다. 사물의 형태나 색깔, 사람의 얼굴 등을 똑바로 보지 않고 대충 보면 점점 그 무엇에도 관심을 갖지 못하게 되고 결국에는 기억하는 것조차 어려워지고 맙니다. 이렇게 되면 뇌에 혈액을 보낼 수 없게 되고, 뇌세포가 죽게 됩니다. 가만히 있어도 뇌세포는 마흔 살 이후부터 10년에 5퍼센트씩 줄어듭니다. 평균적으로 하루에 136만 개, 1년에 약 5억 개씩 줄어드는 셈입니다. 그래서 노안을 그대로 방치하면 치매로 이어지는 것입니다. _ 호기심 많은 사람 앞에서는 노안도 뒷걸음질 친다!(157쪽)

하루 종일 컴퓨터나 휴대전화 같은 스마트 기기들에 둘러싸여 사는 사람들은 목이 뻐근하고 어깨가 돌처럼 딱딱하게 굳는 어깨 통증에 시달립니다. 그런데 이렇게 만성화된 어깨 통증은 노안으로 가는 직행버스입니다.
사람의 머리 무게(약 5킬로그램)는 볼링공 무게와 맞먹을 정도로 무겁습니다. 고개만 앞으로 쑥 내밀고 있는 나쁜 자세가 지속되면 목 근육이 경직되어 목뼈에 한층 더 부담을 주게 됩니다.
목뼈에는 ‘척수’라는 아주 중요한 신경다발과 혈관이 지나고 있습니다. 물론 그 중에는 눈이나 뇌에 혈액을 공급하는 혈관도 있습니다. 만약 목뼈가 비뚤어져 척수가 압박을 받게 되면 목뼈 사이의 혈관이 좁아지면서 뇌와 눈이 혈액과 산소를 충분히 공급받지 못합니다. 그래서 머리가 멍해지고 어지럼증이 나타납니다. 또 뒷목을 고정시켜주는 근육과 인대에 피로가 쌓여 탄력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 목에 미치는 충격이 흡수되지 못하고 그대로 머리로 전달되면서 두통이 생깁니다. 척수가 압박을 받으면 뒷머리와 목 뒤쪽에 분포한 후두신경이 눌려 눈이 피로해집니다. 어깨 결림을 그대로 두면 결국 눈과 뇌의 노화가 가속화됩니다. _ 어깨 결림을 그대로 두면 노안이 빨리 온다!(84쪽)

정상 안압 녹내장은 초기에는 증상이 거의 없습니다. 시야가 좁아지는 것도 5년에서 10년에 걸쳐 서서히 진행됩니다. 시야가 좁아지는 증세가 진행되더라도 양쪽 눈이 서로 시야를 보완하기 때문에 자각증상을 느끼기 어렵습니다. 그래서 녹내장이 시작되었음을 알아차렸을 때는 병이 상당히 진행된 경우일 때가 많습니다. 시야가 좁아지고 시력이 많이 떨어지는 등의 증상이 나타났을 때는 시신경이 이미 80퍼센트 이상 죽은 후입니다. 녹내장은 수술을 하더라도 손상된 시신경을 원래 상태로 돌려놓을 수 없습니다. 시신경은 한 번 손상되면 회복하기 힘들기 때문입니다.
_ 소리 없는 시력 도둑, 녹내장(197쪽)

노안이 오면 많은 사람들이 돋보기부터 찾습니다. 돋보기는 손쉽게 노안을 교정해주는 좋은 보조기구입니다. 하지만 약간 불편하다고 해서 일찍부터 돋보기에 의존하다보면 노안이 더 빠르게 진행될 수 있습니다. 돋보기가 수정체의 저하된 기능을 보완해주면 눈 근육의 움직임이 그만큼 줄어들어 조절력이 떨어지기 때문입니다. 목발에 너무 의지하다보면 다리의 근력이 떨어져 버리는 것처럼 돋보기에만 의지해서 본다면 눈의 근력도 약해질 수밖에 없습니다.
잘 보인다고해서 무턱대고 높은 도수의 돋보기를 사용하는 것도 피해야 합니다. 자신의 교정 시력과 맞지 않는 돋보기를 지속적으로 착용하면 눈이 쉽게 피로해지고 어지럼증과 두통이 생기기도 합니다. 우리의 눈은 몸 상태에 따라 잘 보이던 사물도 흐릿하게 보일 수 있습니다. 그런데 그때마다 도수를 올리면 눈 근육의 퇴화가 더 빨라집니다. _ [똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 돋보기를 쓰면 노안이 빨리 오나요?(80쪽)

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