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[위즈덤하우스] 쓰기만 해도 인생이 풀리는 기적의 일 노트
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[위즈덤하우스] 쓰기만 해도 인생이 풀리는 기적의 일 노트
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쓰기만 해도 인생이 풀리는『기적의 일 노트』. 이 책은 불쾌한 일을 객관화하여 상황을 유리하게 반전시키고 단 한 번뿐인 삶을 유쾌하게 만드는 해결사 노트 ‘기적의 일 노트’를 소개한 책이다. 불쾌한 일이 생겼을 때 가장 나쁜 반응은 부정적인 감정에 계속 빠져 있는 것이라고 이야기하며, ‘기적의 일 노트’를 통해 자신을 화나게 하는 일에서 벗어날 수 있다는 점을 강조한다. 불쾌한 일이 생겼을 때 화내는 사람과 화내지 않는 사람은 어떠한 차이를 보이는지, 능력 있는 사람이 되려면 불쾌한 일을 어떻게 활용해야 하는지, ‘기적의 일 노트’를 어떻게 만들고 쓰면 되는지 등을 재치 있는 일러스트와 함께 설명하여 독자들의 이해를 돕고 재미와 흥미를 더한다.

저자 : 기적의 일 노트 보급위원회

역자 김민경은 기타규슈 대학교 경영정보학과를 졸업하고 영국 버밍엄 대학교 재무회계학 석사를 취득했다. 현재 번역 에이전시 (주)엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『실전에 강한 MBA회계』 『회계의 정석』『MBA마케팅입문』 『엄마 친구 아들도 배우는 영단어 super』 등 다수가 있다.

[ 책머리에 ]
[ 들어가며 ]

[ PART 1 ]
‘불쾌한 일’에 주목하라!


01 자신의 불쾌한 일을 먼저 파악하라
02 불쾌한 일을 노트에 써라
03 쓰다 보면 더 이상 화나지 않는다
04 불쾌한 일의 4가지 유형

[ PART 2 ]
‘불쾌함’을 다루는 우리의 자세


05 내가 불쾌한 일은 남도 불쾌하다
06 좀처럼 깨닫지 못했던 나의 결점 찾기
07 나에 대한 불평을 과감히 들어본다
08 불쾌한 일을 통해 유쾌한 일을 발견할 수 있다

[ PART 3 ]
‘기적의 일 노트’를 활용해야 하는 이유


09 불쾌한 일에는 성공의 힌트가 잔뜩 숨어 있다
10 유능한 사람은 불쾌한 일 대응법이 다르다
11 히트상품은 불쾌한 일에서 나온다
12 불쾌한 일에는 고객심리가 숨겨져 있다
13 “가게에 관한 험담을 하면 300엔 할인해드립니다!”
14 불쾌한 일을 ‘개선’하면 시간이 절약된다
15 ‘기적의 일 노트’는 기억을 도와준다

[ PART 4 ]
‘기적의 일 노트’ 실제 작성법


16 불쾌하다고 생각한 일을 노트에 쓴다
17 ‘메모 노트’와 ‘정리 노트’
18 메모 노트는 핸드폰의 메모 기능을 활용해도 좋다
19 정리 노트는 B6 사이즈가 좋다
20 ‘불쾌한 일’ 칸과 ‘대책’ 칸으로 나눈다
21 대책은 생각났을 때 바로 쓴다
22 대책은 주위에서 발견할 수 있다
23 동일한 종류의 불쾌한 일이라도 빠짐없이 쓴다
24 대책으로 잘 해결되었다면 빨간색 동그라미를 쳐둔다
25 ‘기적의 일 노트’는 매일 반복해서 읽는다
26 정리 노트는 2권을 가지고 다닌다

[ PART 5 ]
‘기적의 일 노트’를 꾸준히 써라


27 불쾌한 일 찾기를 게임처럼 즐겨라!
28 언제 어디서든 불쾌한 일을 발견하라!
29 불쾌한 일을 전부 해결하려고 하지 마라!
30 ‘기적의 일 노트’를 복습하면 내가 얼마나 성장했는지 알 수 있다

[ PART 6 ]
상황별 ‘불쾌한 일과 대책’ 사례


상황 1 상사와의 갈등
상황 2 부하직원과의 갈등
상황 3 출근 상황
상황 4 회의와 미팅
상황 5 업무
상황 6 점심식사
상황 7 사무실
상황 8 휴식
상황 9 퇴근 상황

‘불쾌한 일-불쾌=기적의 일’
‘기적의 일 노트’를 작성할 때 주의해야 할 점은 무엇일까? 그것은 당신이 겪거나 느낀 불쾌한 일을 매일 지속적으로 쓰기만 하면 된다는 점이다. ‘이런 노트가 어떻게 불쾌한 일과 잘 융화하며 살아가는 데 도움을 준다는 거지?’라고 궁금해하는 이가 있을지 모른다. 그 답은 바로 노트의 작성법에 있다. 우선 그날 있었던 불쾌한 일을 쓰고 나서 그것에 대한 간단한 대책을 쓰면 된다. 이것만 지킨다면 부정적인 감정이 긍정적인 감정으로 전환될 수 있다.
-「들어가며」 중에서

‘기적의 일 노트’는 반드시 자신의 ‘감정’이 아닌 일어난 ‘사실’만을 써야 한다.

ㆍ 아침 6시에 일어날 예정이었으나 7시 반에 일어났다.
ㆍ 자료를 찾을 수 없어서 기획서를 완성하지 못했다.
ㆍ 과장님에게 보고서 건으로 갑자기 꾸중을 들었다.

이처럼 불쾌했던 ‘사실’만을 기록해야 한다. 절대로 감정이나 생각을 장황하게 써서는 안 된다. 감정이나 생각을 쓰게 되면 부정적 감정이 심화될 수 있다. 그렇게 되면 ‘쓰기를 통해 불쾌한 일을 해소한다’는 의도로 시작했음에도 이와는 반대로 더 기분이 나빠질 수도 있다. 감정을 빼고 사실만 쓴다면 아무리 많이 써도 상관없다. 오히려 그만큼 인생을 바꿀 기회가 많다는 뜻이 된다.
-「PART 1 ‘불쾌한 일’에 주목하라!」 중에서

ㆍ “수고했다”라는 말 한마디 없이 퇴근한 상사
ㆍ 자기 의견이 늘 옳다는 생각에 내가 다른 의견을 내면 불쾌한 표정을 보이는 동료
ㆍ 상하관계까지 무시하며 자신의 의견을 밀어붙이는 부하직원
ㆍ 자기가 원하는 것은 무엇이든 들어줄 거라 생각하는 고객

당신은 아마도 이런 사람들을 ‘불쾌하다’고 여길 것이다. 그러나 다른 사람도 당신을 보고 이런 식으로 평가할 수 있다. 그렇다면 자신의 결점을 발견하고 깨달으려면 어떻게 해야 할까? 여러 가지 불쾌한 일을 노트에 꾸준히 쓰면 된다. 그리고 항상 ‘나는 괜찮을까?’, ‘나는 그 사람과 똑같이 불쾌한 일을 하고 있지는 않을까?’라고 자문해본다. 타인을 보고 깨달은 불쾌한 일에 주의하면서 상대방을 대한다면 커뮤니케이션 능력이 향상되고 모두에게 환영받는 존재가 될 것이다.
-「PART 2 ‘불쾌함’을 다루는 우리의 자세」 중에서

대책을 찾을 때는 어떤 점에 주의해야 할까? 해결되지 않은 항목이 많은 것을 보고 침울해지거나 자신을 비난해서는 안 된다는 것이다. 노트에 써둔 불쾌한 일을 보면서 자신을 성장시켜줄 계기가 잔뜩 있다는 사실에 기뻐하자. 불쾌한 일은 지금 당장은 아니더라도 언젠가는 해결될 수 있으면 좋은 것이다. 초반에는 해결을 전제로 하기보다는 노트에 쓰는 행위만 의식하도록 하자. 그것이 바로 ‘기적의 일 노트’의 시작이다. 대책은 바로 떠오르기도 하지만 어느 날 갑자기 불현듯 떠오르기도 한다. 불쾌한 일을 해결하지 않았다고 해서 누군가에게 폐를 끼치는 것은 아니니 초조해하지 말자.
-「PART 4 ‘기적의 일 노트’ 실제 작성법」 중에서

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